Conseils

Le Frigo !!

Une bonne alimentation commence par le respect des produits.

Il est important de respecter la chaîne du froid et les températures indiquées sur les emballages des produits.

Il faut que votre frigo soit nettoyé au moins une fois par mois pour éviter que les bactéries ne se propagent dans vos aliments.

Les amandes sont idéales pour les petits creux de la journée.

Elles sont riches en protéines et en fibres pour un effet satiétogène.

Les graisses mono-insaturés permettent de maintenir un taux normal de cholestérol.

Riche en calcium en magnésium et potassium.

Vous pouvez consommer jusqu'à 23amandes par jour comme indiqué sur le document ci contre.

Il est important de pratiquer au moins 30 minutes d'activité par jour afin de maintenir votre masse musculaire (muscles) en état.

- Faire une balade après diner

- Promener le chien

- Amener les enfants à l'école, chez la nounou, à la crèche, au centre aéré à pied ou à vélo

-Prendre les escaliers

-Jardiner (tondre les pelouses etc...)